Pārgājiens '' 007 IZAICINĀJUMS''
ĢIMENES PĀRGĀJIENS - ''007 IZAICINĀJUMS'' - 15 KM
Gaujas pludmale – viens no skaistākajiem, neskartajiem dabas stūrīšiem Eiropā. Nevar apšaubīt to, ka 15 km garais maršruts, liks aizrauties ikviena ceļotāja elpai, jo brīžiem skati un sajūtas ir pavisam kutinošas, tās rada izbrīnu - vai tiešām mēs esam Latvijā? Īpaši unikāla un jūtama ir šīs piekrastes vientulība un meža skaņas, jo daudzām šī posma skaistākajām pludmalēm piebraukt tuvumā ar auto nemaz nav iespējams. Tas nozīmē tikai to, ka, lai tās atklātu, ir jāauj pārgājiena apavi un kopājādodas īstā piedzīvojumā. Mēs uzdrīkstamies apsolīt, ka tu būsi ļoti pārsteigts par to, kas slēpjas mūsu mīļajā Latvijā un diženajā Baltijas jūras krastā. Iesim lēnām un nesteidzīgi, pilnībā izbaudot pārgājiena burvību. Individuāla pieeja grupā kopā arBeikerFitness zīmola īpašnieku, vadītāju Andri Beķeri un Spēkavīru līgas pasaules čempionu Daini Zāģeri.
Būs pa spēkam arī tiem, kuri šādā pārgājienā dosies pirmo reizi.
FITNESS BRĪVĀ DABĀ - BOOTCAMP
BootCamp pamatprincips ir grupu nodarbības, kuras parasti norisinās visai intensīvi, vienlīdz lielu vērību piešķirot gan spēka, gan izturības īpašību attīstīšanai. Bieži vien tiek izmantota intervālu treniņu metodika, kurai raksturīgs intensīvs treniņu darbs ar nelielām atpūtas pauzēm. Šāda metodika ļauj produktīvu treniņu aizvadīt neilgā laika sprīdī – BootCamp treniņš ilgs aptuveni stundu, šajā laikā ietverot gan iesildīšanos, gan arī pēctreniņa lokanības vingrinājumu veikšanu. Šo nodarbību laikā tiek nodarbināts praktiski viss ķermenis, jo vingrinājumu loks ir ārkārtīgi plašs. Ļoti daudzi vingrinājumi tiek veikti, izmantojot sportot gribētāja paša svaru, bet slodzes dažādošanai tiek izmantoti dažādi palīgrīki. Šāda metodika ļauj katru nodarbību padarīt unikālu, ļaujot izvairīties no rutīnas. Liela nozīme BootCamp nodarbībās ir tam, ka treniņš notiek grupā. Līdz ar to ir iespēja sportotājiem vienam otru uzmundrināt, kas padara treniņu interesantāku un produktīvāku. Bieži vien šāda grupas nodarbība ir patīkama pārmaiņa tiem, kas trenažieru zālē ieraduši sportot vienatnē.
Bieži nākas dzirdēt, ka BootCamp nodarbības ir paredzētas ļoti labi sagatavotiem sportistiem un tās ir smagas cilvēkam, kurš ar sportu nodarbojas vien pāris reizes nedēļā. Šis apgalvojums ir maldīgs, jo treniņa laikā katrs sportotājs pats var regulēt savu darbošanās ritmu un intensitāti gan atkarībā no savas fiziskās sagatavotības, gan konkrētās dienas sajūtām un noskaņojuma. Svarīgākais uzdevums ir veikt vingrinājumus precīzi un gūt no tā gandarījumu. Protams, katra fiziska nodarbība rada nogurumu, tādēļ BootCamp ir lieliska iespēja ik pa laikam izkāpt no savas komforta zonas, pakāpeniski palielinot slodzi un katram pašam atklājot, ka ir iespējams paveikt vairāk, nekā sākotnēji šķita.
Tiem, kuri vēlas izmēģināt BootCamp nodarbības, ir lieliska iespēja to izdarīt.
Grupas Beiker Fitness treneris - Andris Beķeris
Mininimālais dalības enerģijas apmaiņas ziedojums 3.00 eiro
Pievienojies mūsu treniņiem tieši TU un kļūsti par komandas biedru!
TIKAI KOPĀ MĒS VARAM VAIRĀK!
Rodas jautājumi? Droši rakstiet Mums sociālajos tīklos kā arīwww.beikerfitness.lv vai zvanīt +371 25225100
Apļa treniņi Trenažieru zālē-Ledus Halle
Apļa
treniņš - Tas ir treniņš trenažieru zālē kas notiek uz mūsdienīgiem
trenažieriem un trenera pavadībā. Papildus tiek pildīti vingrinājumi ar dažādu
fitnesa inventāru. Katrs no trenažieriem iedarbojas uz noteiktu muskuļu grupu,
bet aerobie vingrinājumi, kuri dod iespēju dažādot treniņu, nezaudējot tā
ritmu. Vingrinājumu komplekss ietver sevī darbu uz dažādiem trenažieriem, kas
ļauj palielināt izturību, kā arī labvelīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistemas
darbību un kopējo muskuļu tonusu. Treniņi palīdz stiprināt katru muskuļu grupu:
roku, kāju, vēdera, muguras, sēžas un krūšu muskuļus.
Nobeigumā pildāma stiepšanās, kas ir ļoti svarīga, jo padara
muskuļus lokanākus. Pētījumi pierādījuši, ka vingrojumi lokanībai padara
muskuļus par 19 % spēcīgākus. Treniņš iedarbojas uz visām svarīgām muskuļu
grupām un dedzina līdz 500 kalorijām vienas nodarbības laikā. Tie ir efektīvi
vingrojumi visiem, kuri vēlas piekopt un uzturēt veselīgu dzīvesveidu.
Lai piedalītos treniņā:
* jāiegādājas 1x
apmaklējums vai abonements – @BEIKERFITNESS
pie trenera un trenažieru zāles – @LEDUSHALLES recepcijā.
*Uzsākot nodarbību apmeklētājs uzrāda trenerim #beikerfitness
abonementu, bet trenažieru zāles - #ledushalles recepcijas darbiniekam.
Beiker Fitness sporta kluba kārtības noteikumi: http://www.beikerfitness.lv/page-1/noteikumi/
Ja rodas jautājumi drošī zvani vai raksti Mums +371 25225100, [email protected] vai www.beikerfitness.lv
TIKAI KOPĀ MĒS VARAM VAIRĀK!
Treniņi ar inventāru telpās
Šovakar Body Bike + Spēks + ABS
Būs jautri, intresanti, gūsi gandarījumu par paveikto un tiksiet motivēti, atliek vien piedalīties, lai saprastu ko mēs varam!
Treniņa laikā tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas. Grupas vadīs fitness treneris Andris
Spēka kross Tukuma pilsētā.
Spēka kross Tukuma pilsētā.Skrējiens pa Trasi Nr. – 2 ( distance - 5500 metri)
Treniņa laikā tiek nodarbinātas visas muskuļu grupas. Grupas vadību pa maršrutu uzņemas kāds no Beiker Fitness treneriem.
Skrējiena laikā sportisti tiek uzmundrināti un motivēti.
Pirms skriešanas apm. 5-10 min iesildīšanās vingrinājumi ( klasiskais strečings).
Skriešanas trase ir iepriekš izvēlēta tā, lai sportistiem būtu droši un patīkami veikt.
Starposmos tiek sagatavoti kardio, fiziskie, spēka, koordinācijas vingrinājumi.
Treniņš noslēdzas ar atsildīšanās gaitu un vingrinājumiem ( strečings)